Kuo išsiskiria kolagenas plaukams?
Plaukas formuojasi odoje esančiame folikule, o matomą jo stiebą daugiausia sudaro keratinas. Kolagenas yra jungiamojo audinio baltymas, randamas ir plaukų folikulus supančiuose audiniuose, todėl jo vaidmuo plaukų kontekste skiriasi nuo keratino – jis nėra pagrindinė paties plauko stiebo sudedamoji dalis.
Plaukams skirtuose kolageno papilduose dažniausiai naudojami hidrolizuoti kolageno peptidai. Jie gali būti derinami su biotinu, cinku, selenu, vitaminu C ar kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios dažnai sutinkamos plaukams skirtų papildų sudėtyje. Dėl to skirtingų produktų formulės gali gerokai skirtis tiek kolageno kiekiu, tiek papildomomis veikliosiomis medžiagomis.
Plaukų būklę lemia daug veiksnių, todėl vien kolageno trūkumu paaiškinti slinkimo ar retėjimo negalima. Tam įtakos gali turėti paveldimumas, hormoniniai pokyčiai, stresas, tam tikros ligos, vaistai ar maistinių medžiagų trūkumas. Kolageną plaukams todėl tiksliau vertinti kaip vieną iš mitybą papildančių produktų, o ne kaip universalią priemonę visoms plaukų problemoms.
Hidrolizuotas, jūrinis ar galvijų kolagenas plaukams?
Plaukams skirtuose papilduose dažniausiai naudojamas hidrolizuotas kolagenas. Hidrolizės metu ilgos kolageno baltymo grandinės suskaidomos į mažesnius peptidus, todėl milteliai gerai tirpsta ir juos patogu vartoti su gėrimais ar maistu. Hidrolizuotas kolagenas gali būti tiek jūrinės, tiek galvijų kilmės.
Jūrinis kolagenas gaminamas iš žuvų žaliavos ir jame dažniausiai vyrauja I tipo kolagenas. Galvijų kolagene dažniausiai būna I ir III tipo kolageno. Abu variantai naudojami grožiui skirtuose produktuose, todėl vien žaliavos kilmė nepasako, kuris produktas bus geresnis plaukams.
Kilmė svarbi dėl alergijų ir mitybos pasirinkimų. Žuviai alergiškiems žmonėms jūrinis kolagenas netinka. Tikras kolagenas taip pat nėra augalinės kilmės, todėl veganams kolageno papildai netinka. Augaliniai grožio kompleksai gali turėti vitamino C, aminorūgščių, mineralų ar kitų medžiagų, tačiau juose nėra paties kolageno.
Kolagenas plaukams su biotinu, cinku ir selenu
Kolageno produktai plaukams dažnai papildomi biotinu, cinku ir selenu. Šių medžiagų paskirtis skiriasi nuo kolageno: biotinas, cinkas ir selenas prisideda prie normalios plaukų būklės palaikymo, todėl kompleksuose jie suteikia konkrečiai su plaukais susijusią maistinę funkciją.
Cinkas taip pat padeda palaikyti normalią odos ir nagų būklę, todėl dažnai naudojamas bendruose grožio kompleksuose. Selenas prisideda prie normalios plaukų bei nagų būklės palaikymo, o daugiau produktų su šiuo mineralu galima rasti seleno kategorijoje.
Vitaminas C dažnai derinamas su hidrolizuotu kolagenu, nes prisideda prie normalios kolageno gamybos, reikalingos normaliai odos funkcijai. Jis nėra atskira plaukų augimą skatinanti medžiaga, tačiau prasmingai papildo kolageno turinčius grožio kompleksus.
Jei kartu vartojami multivitaminai ar kiti papildai, verta įvertinti bendrą biotino, cinko ir seleno kiekį per dieną. Keli produktai su tomis pačiomis medžiagomis nebūtinai suteikia papildomos naudos, todėl kompleksinės formulės dažnai patogios tuo, kad keli ingredientai jau sujungti vienoje porcijoje.
Kaip vartoti kolageną plaukams?
Plaukams nėra nustatytos atskiros kolageno paros dozės. Hidrolizuoto kolageno kiekiai paprastai skaičiuojami gramais, o kapsulėse kolageno dažniausiai telpa mažiau dėl riboto jų tūrio. Todėl skirtingus produktus prasmingiau lyginti pagal visoje dienos porcijoje esantį kolageno kiekį, o ne pagal šaukštelių, kapsulių ar mililitrų skaičių.
Kolageno miltelius galima įmaišyti į vandenį, kavą, arbatą, kokteilį, jogurtą ar košę. Hidrolizuoti kolageno peptidai tinka ir šiltiems gėrimams, todėl jų nebūtina vartoti tik su šaltu vandeniu. Skystas kolagenas jau būna paruoštas gerti, o kapsulės ir tabletės užgeriamos vandeniu. Skysta forma savaime nėra veiksmingesnė už miltelius – svarbiau, kiek kolageno gaunama per visą dieną.
Kolageną galima vartoti su maistu arba atskirai. Jei didesnė miltelių porcija nėra patogi vienu kartu, ją galima padalyti į dvi mažesnes porcijas per dieną. Tai nekeičia pagrindinio principo – svarbiausias yra bendras dienos kiekis ir reguliarus vartojimas.
Kolageno nebūtina gerti ryte, vakare ar tuščiu skrandžiu. Konkretus paros laikas neturi aiškaus pranašumo, todėl praktiškiausia jį susieti su kasdieniu įpročiu, pavyzdžiui, pusryčiais ar rytine kava. Kolageno poveikio taip pat nereikėtų vertinti po kelių dienų – grožiui skirti papildai paprastai vartojami nuosekliai ilgesnį laiką.
Kaip pasirinkti geriausią kolageną plaukams?
Pirmiausia verta apsispręsti, ar norima paprastesnio kolageno produkto, ar platesnio komplekso plaukams, odai ir nagams. Jei pagrindinis tikslas yra papildyti mitybą kolageno peptidais, paprastesnėje formulėje lengviau įvertinti jų kiekį. Jei norima kelių medžiagų viename produkte, galima rinktis kompleksą, tačiau tuomet verta tikrinti kiekvienos veikliosios medžiagos kiekį.
Toliau verta palyginti kolageno formą, kilmę ir dienos porciją. Hidrolizuoti kolageno peptidai yra dažnas pasirinkimas, o jūrinę ar galvijų kilmę galima vertinti pagal mitybos įpročius bei alergijas. Vien užrašas „jūrinis“ ar didesnis kolageno kiekis savaime nereiškia, kad produktas bus veiksmingesnis plaukams.
Svarbi ir vartojimo forma. Skystas kolagenas plaukams yra paruoštas vartoti, miltelius galima įmaišyti į gėrimą, o kapsulės ar tabletės patogios nenorint ruošti kokteilio. Skysta forma savaime neparodo geresnio pasisavinimo. Skystų ir skonintų produktų atveju verta peržiūrėti cukrų, saldiklius bei porcijos dydį, o kapsulių – kiek jų reikia suvartoti per dieną.
Jei formulėje yra biotino, cinko ar seleno, jų kiekiai taip pat svarbūs. Šios medžiagos dažnos grožio kompleksuose, tačiau daugiau ne visada yra geriau. Ypač naudinga patikrinti, ar jų jau nėra multivitaminuose ar kituose kasdien vartojamuose papilduose.
Kolageno plaukams atsiliepimai gali padėti įvertinti skonį, tirpumą, kvapą, tekstūrą ir pakuotės patogumą. Tai labai praktiška renkantis kasdien vartojamą produktą, tačiau atsiliepimai neturėtų būti pagrindas spręsti apie poveikį plaukų augimui ar slinkimui.
Kolagenas plaukams internetu
Kolageną plaukams patogu rinktis internetu, nes vienoje vietoje galima palyginti skirtingų gamintojų hidrolizuoto kolageno produktus, jūrinės ir galvijų kilmės formules, miltelius, skystus produktus bei kompleksus su vitaminais ir mineralais. Taip paprasčiau įvertinti kolageno kiekį dienos porcijoje, papildomas medžiagas, skonius ir vartojimo formą. Perkant internetu taip pat lengviau pastebėti nuolaidas ir specialius pasiūlymus.
Kolageno plaukams kaina gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo, kolageno šaltinio, pakuotės dydžio, porcijų skaičiaus ir papildomų ingredientų. Kainą ar galiojančią akciją geriausia vertinti jau atsirinkus kelis panašios sudėties produktus, o ne vien pagal mažiausią kainą.
MrBiceps.lt kolageno asortimente galima rasti hidrolizuoto kolageno produktų, grožio kompleksų ir skystų vienos porcijos formulių su papildomomis medžiagomis. Skirtingos sudėtys ir vartojimo formos leidžia palyginti produktus pagal norimą kolageno kiekį, kasdienio vartojimo patogumą ir kainą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks kolagenas geriausias plaukams?
Universalaus geriausio varianto nėra. Pirmiausia verta nuspręsti, ar ieškoma grynesnio kolageno produkto, ar kompleksinės formulės, o tada palyginti kolageno formą, dienos porciją, kilmę ir papildomas veikliąsias medžiagas.
Ar geriamas kolagenas gali paskatinti plaukų augimą?
Turimų žmonių tyrimų kol kas nepakanka, kad būtų galima patikimai žadėti plaukų augimo skatinimą ar slinkimo sustabdymą. Jei slinkimas ryškus, staigus ar užsitęsęs, svarbiau išsiaiškinti jo priežastį.
Ar skystas kolagenas plaukams geresnis už miltelius ar kapsules?
Ne vien dėl skystos formos. Skystas produktas gali būti patogesnis vartoti, tačiau renkantis svarbiau jo sudėtis, kolageno kiekis dienos porcijoje ir tai, ar pasirinktą formą patogu vartoti reguliariai.
Šaltiniai
- NCBI Bookshelf. Anatomy, Hair Follicle. NCBI – Anatomy, Hair Follicle
- Biełach-Bazyluk A. et al. Dietary Collagen Supplementation as a Strategy for Skin Health: A Narrative Review of Clinical Effects on Skin, Hair, Nails, and Wound Healing. PubMed – kolageno papildų apžvalga
- American Academy of Dermatology. Hair loss: Who gets and causes. AAD – plaukų slinkimo priežastys
17,99 €
