Omega 3 su polifenoliais

Omega 3 su polifenoliais – tai maisto papildai, kuriuose EPA ir DHA omega 3 riebalų rūgštys derinamos su augalinės kilmės polifenoliais. Dažniausiai omega 3 gaunamos iš žuvų taukų arba koncentruoto žuvų aliejaus, o polifenolių šaltiniu tampa alyvuogių aliejus ar alyvuogių ekstraktai. 

Kas yra omega 3 su polifenoliais?

Omega 3 yra polinesočiųjų riebalų rūgščių grupė. Žuvų taukų papilduose svarbiausios dvi jų rūšys – eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA). Natūraliai jų daugiausia gaunama valgant riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą, skumbrę, silkę ar sardines.

Polifenoliai yra augalinės kilmės junginių grupė. Jų natūraliai yra alyvuogėse, uogose, vaisiuose, kakavoje, arbatoje ir kituose augaliniuose produktuose. Omega 3 papilduose dažniausiai aktualūs alyvuogių kilmės polifenoliai, tarp kurių yra hidroksitirozolis, tirozolis ir jų dariniai.

Žuvų taukai su polifenoliais vienoje formulėje sujungia šias dvi medžiagų grupes. Omega 3 dalį sudaro EPA ir DHA, o augalinę produkto dalį – pasirinkto šaltinio polifenoliai.

Kuo omega 3 su polifenoliais skiriasi nuo įprastų žuvų taukų?

Įprasti žuvų taukai pirmiausia yra EPA ir DHA šaltinis. Omega 3 su polifenoliais prie žuvų aliejaus papildomai derinami augaliniai ingredientai, dažniausiai alyvuogių aliejus arba jo polifenolių turintys ekstraktai.

Kitas svarbus skirtumas – produkto koncentracija. Bendras žuvų taukų kiekis neparodo, kiek juose yra EPA ir DHA, nes skirtinguose papilduose šių omega 3 riebalų rūgščių koncentracija gali labai skirtis. Todėl lyginant produktus praktiškiau žiūrėti į atskirai nurodytą EPA ir DHA kiekį dienos porcijoje.

Produktai skiriasi ir forma. Skystas omega 3 su polifenoliais leidžia vienoje porcijoje pateikti didesnį aliejaus kiekį ir patogiai derinti žuvų bei alyvuogių aliejus. Kapsulės patogios nenorint jausti žuvų taukų skonio. Skysta forma savaime nėra stipresnė už kapsules – svarbi veikliųjų medžiagų koncentracija.

Kokia omega 3 su polifenoliais nauda?

EPA ir DHA prisideda prie normalios širdies veiklos, o DHA taip pat padeda palaikyti normalią smegenų veiklą ir regėjimą. Dėl šių funkcijų omega 3 riebalų rūgštys dažnai pasirenkamos kaip kasdienės mitybos papildymo dalis.

Polifenolių reikšmė priklauso nuo jų šaltinio. Alyvuogių aliejuje esantys polifenoliai siejami su kraujo lipidų apsauga nuo oksidacinio streso, todėl jie naudojami ir kai kuriuose omega 3 produktuose.

Omega 3 su polifenoliais išsiskiria tuo, kad vienoje formulėje derinamos EPA ir DHA riebalų rūgštys bei augalinės kilmės polifenoliai. Toks derinys aktualus ieškantiems platesnės sudėties žuvų taukų produkto, kuriame omega 3 papildyti augaliniais komponentais.

Kaip pasirinkti ir vartoti omega 3 su polifenoliais?

Pirmiausia verta žiūrėti į EPA ir DHA kiekį rekomenduojamoje dienos porcijoje. Jei tikslas yra gauti omega 3 riebalų rūgščių, būtent šie du skaičiai leidžia palyginti skirtingos koncentracijos žuvų taukus.

Polifenolių dalyje aktualus jų šaltinis ir nurodytas kiekis. Alyvuogių kilmės formulėse galima rasti alyvuogių aliejaus, alyvuogių ekstrakto ar konkrečiai išskirtų polifenolių. 

Skystas omega 3 patogus žmonėms, kuriems priimtinas aliejaus vartojimas šaukšteliu ar matavimo indeliu. Atidarius tokį produktą svarbios gamintojo nurodytos laikymo sąlygos, nes omega 3 riebalų rūgštys yra jautrios oksidacijai. 

Omega 3 su polifenoliais vartojami pagal konkretaus produkto rekomenduojamą dienos porciją. Žuvų taukus patogu vartoti valgant.

Omega 3 su polifenoliais internetu

Omega 3 su polifenoliais internetu galima palyginti pagal EPA ir DHA kiekį, polifenolių šaltinį, skystą arba kapsulių formą, pakuotės dydį ir rekomenduojamą dienos porciją. 

Omega 3 su polifenoliais kaina priklauso nuo žuvų aliejaus koncentracijos, naudojamos žaliavos, polifenolių šaltinio, produkto formos ir pakuotės dydžio. 

MrBiceps.lt asortimente galima rinktis skirtingos sudėties omega 3 papildus, įskaitant žuvų taukus su polifenoliais. Produktus patogu palyginti pagal EPA bei DHA koncentraciją, augalinius ingredientus, vartojimo formą ir kainą.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar omega 3 su polifenoliais yra geresni už įprastus žuvų taukus?

Tai skirtingos sudėties produktai. Įprasti žuvų taukai gali būti EPA ir DHA šaltinis, o omega 3 su polifenoliais papildomai suteikia augalinės kilmės junginių. Jei svarbiausias kriterijus yra omega 3 kiekis, verta lyginti konkrečias EPA ir DHA koncentracijas.

Ar visuose omega 3 papilduose yra polifenolių?

Ne. Polifenoliai nėra įprastų žuvų taukų sudedamoji dalis. Jie naudojami specialiose formulėse, kuriose žuvų aliejus papildomas alyvuogių aliejumi, alyvuogių ekstraktais ar kitu polifenolių šaltiniu.

Ar omega 3 su polifenoliais galima vartoti kasdien?

Taip, kasdieniam vartojimui skirtus omega 3 su polifenoliais galima vartoti kiekvieną dieną pagal gamintojo nurodytą porciją. Dienos porcijoje verta atsižvelgti į bendrą EPA ir DHA kiekį bei konkretaus produkto polifenolių sudėtį.

Kada geriausia vartoti omega 3 su polifenoliais?

Omega 3 su polifenoliais patogu vartoti valgio metu. Taip juos lengva įtraukti į kasdienę rutiną, o skysti žuvų taukai ar kapsulės gali būti vartojami pagal konkretaus produkto rekomenduojamą dienos porciją.

Kuo skiriasi skysti omega 3 su polifenoliais nuo kapsulių?

Pagrindinis skirtumas yra vartojimo patogumas. Skysta forma leidžia vienoje porcijoje suvartoti didesnį aliejaus kiekį, o kapsulės patogesnės tiems, kurie nenori jausti žuvų taukų skonio. Renkantis svarbiau vertinti EPA, DHA ir polifenolių kiekį nei pačią produkto formą.

Šaltiniai

1. European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012 establishing a list of permitted health claims made on foods.
   https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/TXT/PDF/?from=EN&uri=CELEX%3A32012R0432
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids – Health Professional Fact Sheet.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
3. Méndez L., Medina I. Polyphenols and Fish Oils for Improving Metabolic Health: A Revision of the Recent Evidence for Their Combined Nutraceutical Effects. Molecules. 2021;26(9):2438.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33922113/