Kokie vitaminai ir mineralai svarbiausi odai?
Jei kyla klausimas, kokie vitaminai reikalingi odai, pirmiausia verta išskirti vitaminą C, biotiną, cinką ir vitaminą E. Vitaminas C prisideda prie normalios kolageno gamybos, reikalingos normaliai odos funkcijai. Biotinas ir cinkas padeda palaikyti normalią odos būklę, o vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.
Biotinas, arba vitaminas B7, dažnai įtraukiamas į kompleksus odai, plaukams ir nagams. Didelė biotino dozė savaime nereiškia geresnio produkto.
Odai reikalingų medžiagų gaunama ir su maistu. Vitamino C daug yra paprikose, citrusiniuose vaisiuose, kiviuose ir uogose, biotino – kiaušiniuose, žuvyje, mėsoje, riešutuose ir sėklose, o cinko – mėsoje, jūros gėrybėse ir ankštinėse kultūrose.
Vitaminai odai pagal skirtingus poreikius
Vitaminai sausai odai dažniausiai pasirenkami kartu su kasdiene odos priežiūra. Biotinas ir cinkas padeda palaikyti normalią odos būklę, vitaminas C svarbus kolageno gamybai, tačiau papildas nepakeičia drėkinamojo kremo ar odos apsaugos nuo dažno karšto vandens, sauso oro ir agresyvių prausiklių. Jei oda tapo pastebimai sausesnė ar jautresnė po mitybos pokyčių, verta įvertinti ne tik papildus, bet ir bendrą riebalų, baltymų bei mikroelementų kiekį racione.
Sausai odai skirtuose kompleksuose gali būti kolageno ar hialurono rūgšties. Tokiu atveju verta žiūrėti, kiek šių medžiagų gaunama su visa dienos porcija, ypač jei produktas vartojamas reguliariai.
Ieškant vitaminų odai nuo spuogų, dažnai pasirenkamas cinkas, nes jis padeda palaikyti normalią odos būklę. Vis dėlto aknę lemia ne vien mityba, todėl papildas nėra spuogų gydymo priemonė. Jei spuogai uždegiminiai, skausmingi ar palieka randus, svarbiau dermatologinė priežiūra nei kelių grožio kompleksų vartojimas vienu metu.
Vitaminai veido odai savo pagrindinėmis funkcijomis nesiskiria nuo kitų odai skirtų papildų. Cinkas, biotinas, vitaminas C ir E veikia visame organizme.
Vitaminai odai moterims ir vitaminai odai vyrams dažnai turi tas pačias pagrindines veikliąsias medžiagas.
Vitaminai odai su kolagenu
Vitaminai odai su kolagenu yra populiari šios kategorijos produktų grupė. Kolagenas nėra vitaminas – tai struktūrinis baltymas, sudarantis svarbią odos jungiamojo audinio dalį. Papilduose dažniausiai naudojamas hidrolizuotas kolagenas arba kolageno peptidai.
Geriamas kolagenas gali padėti palaikyti odos drėgmę ir elastingumą bei sumažinti kai kuriuos matomus odos senėjimo požymius. Praktinis skirtumas tarp produktų dažnai slypi kolageno kiekyje: miltelių ir skystų papildų porcijose jo paprastai būna gramais, o kapsulėse dėl riboto tūrio dažnai mažiau.
Vitaminas C kolageno produktuose prisideda prie normalios kolageno gamybos, reikalingos normaliai odos funkcijai. Kai kuriuose produktuose papildomai naudojama hialurono rūgštis, biotinas ar cinkas.
Jei jau vartojamas atskiras kolageno papildas, verta suskaičiuoti bendrą dienos kolageno kiekį ir kitus kartu gaunamus vitaminus bei mineralus.
Kaip vartoti vitaminus odai?
Vitaminus odai reikia vartoti pagal konkretaus produkto rekomenduojamą dienos porciją. Vienu metu vartojant multivitaminus, odos kompleksą ir papildą plaukams ar nagams gali dubliuotis biotinas, cinkas, vitaminas C ar vitaminas E.
Didelės biotino dozės gali iškreipti kai kurių laboratorinių kraujo tyrimų rezultatus. Jei vartojamas didelės dozės biotino papildas ir planuojami tyrimai, apie jo vartojimą svarbu informuoti gydytoją arba laboratorijos specialistą.
Vartojimo forma daugiausia lemia patogumą. Kapsulės ir tabletės tinka mažesnėms veikliųjų medžiagų porcijoms, o kolageno milteliai ar skysti produktai leidžia patogiau suvartoti kelis gramus kolageno. Miltelius galima maišyti su vandeniu, kava, kokteiliu, jogurtu ar koše.
Odos būklės nereikėtų vertinti po kelių dienų. Oda atsinaujina palaipsniui, todėl mitybos ir papildų pokyčius prasmingiau vertinti per ilgesnį laikotarpį, kartu palaikant nuoseklią kasdienę odos priežiūrą.
Vitaminai odai internetu
Vitaminus odai internetu patogu palyginti pagal pagrindines veikliąsias medžiagas, jų kiekius ir vartojimo formą. Vieni produktai orientuoti į biotiną, cinką ir vitaminą C, kiti papildomai turi kolageno ar hialurono rūgšties. Vitaminai odai atsiliepimai daugiausia naudingi vertinant kapsulių dydį, skonį, miltelių tirpumą ir vartojimo patogumą.
Vitaminų odai kaina praktiškiausiai vertinama pagal dienos porcijų skaičių ir veikliųjų medžiagų kiekį porcijoje. Didesnė pakuotė gali kainuoti daugiau, bet būti ekonomiškesnė ilgesniam vartojimui. Kolageno produktuose verta palyginti ir tai, kiek gramų kolageno gaunama per dieną.
MrBiceps.lt asortimente galima rasti odai, plaukams ir nagams skirtų kompleksų, kolageno produktų, vitamino C, biotino, cinko ir kitų maisto papildų. Skirtingas formules patogu palyginti pagal dienos porciją, vartojimo formą, pakuotės dydį ir kainą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kokie vitaminai svarbiausi normaliai odos būklei?
Biotinas ir cinkas padeda palaikyti normalią odos būklę, vitaminas C prisideda prie normalios kolageno gamybos, reikalingos odos funkcijai, o vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.
Ką verta rinktis sausai odai?
Sausai odai pirmiausia svarbi tinkama išorinė priežiūra ir ją sausinančių veiksnių mažinimas. Papildas gali suteikti biotino, cinko, vitamino C, kolageno ar hialurono rūgšties, tačiau jis nepakeičia drėkinimo ir odos barjero priežiūros.
Ar vitaminai odai su kolagenu skiriasi nuo įprastų kompleksų?
Taip. Juose papildomai yra kolageno peptidų, todėl tokį produktą verta lyginti pagal kolageno kiekį dienos porcijoje. Vitaminų ir mineralų funkcijos nuo kolageno skiriasi, todėl jų kiekius geriausia vertinti atskirai.
Šaltiniai
- European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012.
https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/eng
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Biotin – Health Professional Fact Sheet.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- American Academy of Dermatology. Should I take vitamins or supplements for my skin?
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/supplements-for-your-skin
17,99 €
