Vitaminas D su K2

Kuo naudingas vitaminas D su K2?

Vitaminas D ir K2 atlieka skirtingas, tačiau kaulų būklei svarbias funkcijas. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kalcio koncentraciją kraujyje ir normalų kalcio bei fosforo pasisavinimą. Vitaminas K savo ruožtu prisideda prie normalios kaulų būklės palaikymo.

Vitaminas D taip pat svarbus normaliai raumenų funkcijai ir imuninei sistemai. Dėl to D vitaminas su K2 dažniausiai pasirenkamas ne vien dėl kaulų, bet ir kaip vitamino D papildas, kai kartu norima gauti vitamino K.

Šio derinio nereikėtų apibūdinti supaprastintu teiginiu, kad K2 nukreipia kalcį tik į kaulus ar savaime apsaugo kraujagysles nuo kalcifikacijos. Vitamino K aiškiai apibrėžtos funkcijos yra normalios kaulų būklės ir normalaus kraujo krešėjimo palaikymas. 

Papilduose dažniausiai naudojamas vitaminas D3, arba cholekalciferolis. D3 ir K2 derinys patogus tuo, kad abi medžiagos gaunamos viena dienos porcija, o ne iš dviejų atskirų produktų.

Kada gali būti aktualus vitaminas D ir K2?

Vitaminas D su vitaminu K aktualus žmonėms, kurie nori papildyti vitamino D kiekį ir kartu gauti vitamino K. Vitamino D ypač svarbu nepamiršti mažai būnant saulėje, šaltuoju metų laiku arba nustačius nepakankamą jo kiekį organizme.

Su maistu vitamino D gaunama iš palyginti nedaug produktų. Jo yra riebioje žuvyje, kiaušinių tryniuose, žuvų kepenų aliejuje ir vitaminu D papildytuose maisto produktuose. Vitamino K daug gauname iš žalių lapinių daržovių bei kitų maisto produktų.

Jei vitaminas D jau vartojamas atskirai arba jo yra multivitaminuose, žuvų taukuose ar kituose papilduose, prieš pridedant kombinuotą D3 ir K2 produktą svarbu suskaičiuoti bendrą dienos kiekį. Tai ypač aktualu renkantis didelės koncentracijos formulę.

Vitaminas D 4000 su K2

Vitaminas D 4000 su K2 suteikia 4000 TV, arba 100 µg, vitamino D vienoje dienos porcijoje, jei toks kiekis numatytas konkrečiame produkte. Tai didelė koncentracija – 100 µg suaugusiesiems yra nustatyta viršutinė toleruojama vitamino D paros suvartojimo riba.

Todėl vitaminas D 4000 K2 nėra universali kasdienė dozė visiems. Jei toks produktas vartojamas ilgesnį laiką, svarbu įvertinti bendrą vitamino D kiekį iš visų papildų ir realų jo poreikį. K2 buvimas formulėje nekeičia vitamino D dozavimo principų.

Mažesnės koncentracijos D3 ir K2 produktai praktiškesni žmonėms, kuriems nereikia 4000 TV vitamino D per dieną. Didesnis vitamino D kiekis savaime nereiškia geresnio produkto. 

Kaip vartoti vitaminą D su K2?

Vitaminas D ir vitaminas K yra tirpūs riebaluose, todėl juos praktiška vartoti kartu su maistu, kuriame yra šiek tiek riebalų. Tam nereikia specialaus patiekalo – tinka įprastas maistas su kiaušiniais, žuvimi, pieno produktais, riešutais ar augaliniu aliejumi.

Konkreti dienos porcija priklauso nuo produkto koncentracijos. 1000, 2000 ir 4000 TV vitamino D suteikiantys produktai nėra lygiaverčiai pagal vitamino D kiekį, todėl didesnės koncentracijos papildo nereikėtų automatiškai vartoti tokiu pačiu dažniu kaip silpnesnio.

Prieš pradedant vartoti D3 ir K2 derinį verta patikrinti, ar vitamino D jau nėra kituose kasdien vartojamuose produktuose. Jei naudojamas atskiras vitaminas D, jo kiekį reikia pridėti prie D3 ir K2 komplekse esančios dozės.

Vitamino K atveju ypač svarbi sąveika su varfarinu ir kitais vitamino K antagonistais. Šiuos vaistus vartojantiems žmonėms svarbus gana pastovus vitamino K suvartojimas, todėl K2 turintį papildą reikia derinti su gydytoju arba vaistininku.

D3 su K2 formos

Vitaminas D su K2 gali būti kapsulėmis, tabletėmis arba skystu pavidalu. Kapsulės ir tabletės patogios dėl tiksliai nustatytos porcijos, o skysta forma naudinga žmonėms, kuriems nepatinka ryti tabletes arba patogiau vartoti lašus.

Pati forma nepadaro vitamino D ar K2 veiksmingesnio. Daug svarbiau, kiek abiejų vitaminų gaunama su visa dienos porcija. Skystus produktus taip pat reikia dozuoti pagal nurodytą lašų skaičių, nes skirtingų gamintojų koncentracija gali labai skirtis.

Vitaminas D plius K2 gali būti praktiškesnis už du atskirus papildus, jei abi medžiagos vartojamos kasdien. Tačiau jei aktualus tik vitaminas D, papildomas K2 nėra būtinas vien todėl, kad šios medžiagos dažnai parduodamos kartu.

Vitaminas D su K2 internetu

Vitaminą D su K2 patogu rinktis internetu, nes vienoje vietoje galima palyginti skirtingas vitamino D koncentracijas, K2 kiekį, porcijų skaičių ir vartojimo formas. Taip paprasčiau atskirti mažesnės koncentracijos produktus nuo vitamino D 4000 su K2 ir įvertinti, kiek kapsulių, tablečių ar lašų sudaro vieną dienos porciją.

Vitamino D su K2 kaina priklauso nuo abiejų vitaminų kiekio, pakuotės dydžio, porcijų skaičiaus ir vartojimo formos. Ekonomiškumą praktiškiausia vertinti pagal vienos dienos porcijos kainą. Didesnė pakuotė gali kainuoti daugiau, tačiau būti pigesnė skaičiuojant vieną vartojimo dieną.

MrBiceps.lt asortimente galima rasti vitamino D3 ir K2 derinių kapsulėmis, tabletėmis bei skysta forma, taip pat skirtingų vitamino D koncentracijų produktų. Tai leidžia vienoje vietoje palyginti dienos porciją, pakuotės dydį, vartojimo formą ir kainą.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kuo skiriasi vitaminas D3 su K2 nuo paprasto vitamino D?

Paprastame vitamino D produkte pagrindinė veiklioji medžiaga yra vitaminas D, o D3 su K2 formulėje papildomai yra vitamino K2. Vitaminas D svarbus normaliai kaulų, dantų, raumenų ir imuninės sistemos veiklai, o vitaminas K padeda palaikyti normalią kaulų būklę ir normalų kraujo krešėjimą.

Ar vitaminą D ir K2 galima vartoti kasdien?

Taip, jei konkretaus produkto dienos porcija atitinka žmogaus poreikį. Didesnės koncentracijos, pavyzdžiui, 4000 TV vitamino D turintiems produktams reikia daugiau dėmesio, nes 100 µg yra suaugusiesiems nustatyta viršutinė toleruojama paros suvartojimo riba.

Ar vitaminas D su K2 tinka vartojant vaistus?

Vartojant varfariną ar kitus vitamino K antagonistus K2 turinčio papildo nereikėtų pradėti savarankiškai. Reguliariai vartojant kitus receptinius vaistus naują papildą taip pat verta aptarti su gydytoju arba vaistininku.

Šaltiniai

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D – Health Professional Fact Sheet.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/VITAMIND-HealthProfessional/
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin K – Health Professional Fact Sheet.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/
3. European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012.
   https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/eng