Kuo išsiskiria kolagenas odai?
Kolagenas yra vienas pagrindinių odos jungiamojo audinio baltymų. Dermoje gausu I ir III tipo kolageno, kurie padeda formuoti struktūrinį tinklą ir lemia dalį odos mechaninių savybių. Geriamuose odai skirtuose papilduose dažniausiai naudojami hidrolizuoti kolageno peptidai, nes tokia forma plačiai naudojama klinikiniuose tyrimuose.
Geriamas kolagenas odai veikia kitaip nei kosmetikos priemonė su kolagenu. Suvartotas baltymas virškinimo metu suskaidomas į peptidus ir aminorūgštis, todėl netikslu sakyti, kad kolagenas tiesiogiai „nukeliauja“ į veido odą. Produkto kokybę praktiškiau vertinti pagal konkrečią kolageno formą, dienos porciją ir visą formulę.
Odai skirtuose produktuose dažnai yra vitamino C. Jis padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, svarbų normaliai odos funkcijai. Kartu gali būti hialurono rūgšties, biotino, cinko ar kitų medžiagų, tačiau ilgesnis ingredientų sąrašas savaime nereiškia geresnio produkto.
Hidrolizuotas, jūrinis ar galvijų kolagenas odai?
Hidrolizuotas kolagenas yra suskaidytas į mažesnius kolageno peptidus, todėl gerai tirpsta ir yra patogus vartoti maisto papildų pavidalu. Tokia forma naudojama tiek milteliuose, tiek skystuose produktuose bei kapsulėse.
Jūrinis kolagenas gaminamas iš žuvų žaliavos ir jame dažniausiai vyrauja I tipo kolagenas. Galvijų kolagene paprastai būna I ir III tipo kolageno. Abi rūšys naudojamos odai skirtuose produktuose, todėl vien jūrinė kilmė nereiškia, kad produktas automatiškai bus geresnis odai.
Kilmė svarbi dėl alergijų ir mitybos pasirinkimų. Žuviai alergiškiems žmonėms jūrinis kolagenas netinka. Tikro augalinio kolageno taip pat nėra – augaliniai grožio kompleksai gali turėti aminorūgščių, vitamino C ar kitų kolageno gamybai reikalingų medžiagų, tačiau paties kolageno juose nėra.
Kolageno nauda odai
Geriamų kolageno peptidų vartojimas gali padėti palaikyti odos drėgmę ir elastingumą. Taip pat pastebėtas poveikis smulkių raukšlių matomumui, todėl kolagenas veido odai dažnai įtraukiamas į grožiui skirtų maisto papildų sudėtį.
Kolagenas nėra momentinio poveikio priemonė. Odos drėgmės ir elastingumo pokyčiai paprastai vertinami po kelių savaičių ar mėnesių reguliaraus vartojimo, o ne po kelių dienų. Dėl to produkto vartojimo reguliarumas yra svarbesnis už bandymą greitai įvertinti rezultatą.
Kolageno papildas taip pat nepakeičia kitų odos priežiūros pagrindų. Pakankamas baltymų kiekis mityboje, vitaminas C, apsauga nuo ultravioletinių spindulių ir nerūkymas taip pat svarbūs normaliai odos bei jos kolageno struktūrai.
Kaip vartoti kolageną odai?
Odai skirtuose produktuose dažnai naudojamos maždaug 2,5–10 g hidrolizuoto kolageno peptidų paros porcijos. Konkrečiame produkte šis kiekis gali būti pateiktas viena miltelių porcija, skysčio doze arba keliomis kapsulėmis.
Miltelius galima įmaišyti į vandenį, kavą, arbatą, kokteilį, jogurtą ar košę. Skystas kolagenas odai jau būna paruoštas vartoti, o kapsulės patogios nenorint jokio produkto skonio. Skysta forma pati savaime nėra veiksmingesnė už miltelius – svarbesnis yra kolageno kiekis visoje dienos porcijoje.
Kolageno nereikia būtinai vartoti ryte, vakare ar tuščiu skrandžiu. Jį galima įtraukti į patogiausią dienos rutiną. Jei produkte kartu yra vitaminų ar mineralų, verta atsižvelgti ir į kitus kasdien vartojamus papildus.
Kaip pasirinkti geriausią kolageną odai?
Ieškant, koks kolagenas geriausias odai, pirmiausia verta patikrinti, ar produkte naudojami hidrolizuoti kolageno peptidai ir koks jų kiekis rekomenduojamoje dienos porcijoje. Didesnis gramų skaičius nėra vienintelis kokybės kriterijus, todėl panašius produktus geriausia lyginti pagal visą formulę.
Toliau galima įvertinti kolageno kilmę. Jūrinis ar galvijų kolagenas gali būti pasirenkamas pagal mitybos įpročius, alergijas ir asmeninį pasirinkimą, tačiau vien žaliavos kilmė neparodo, kuris bus geriausias kolagenas odai.
Svarbi ir vartojimo forma. Skystas kolagenas odai yra paruoštas vartoti, miltelius galima įmaišyti į vandenį ar kitą gėrimą, o kapsulės ir tabletės patogios nenorint ruošti gėrimo. Skysta forma savaime nereiškia geresnio pasisavinimo. Vertėtų palyginti, kiek kolageno gaunama su visa dienos porcija ir kiek produkto reikia suvartoti kasdien.
Skystų bei skonintų produktų sudėtyje naudinga peržiūrėti cukrų, saldiklius ir kitus ingredientus. Kapsulių atveju verta patikrinti, kiek jų sudaro vieną dienos porciją. Šie praktiniai skirtumai gali būti svarbesni už nedidelį kolageno kiekio skirtumą tarp panašių produktų.
Kolageno odai atsiliepimai gali padėti įvertinti skonį, tirpumą, kvapą ir pakuotės patogumą. Tačiau individualus atsiliepimas neparodo, kaip produktas paveiks kito žmogaus odą, todėl atsiliepimus geriausia naudoti praktiniams, o ne veiksmingumo klausimams.
Kolagenas odai internetu
Kolageną odai patogu rinktis internetu, nes vienoje vietoje galima palyginti skirtingų gamintojų hidrolizuotus kolageno peptidus, jūrinės ir galvijų kilmės produktus, miltelius, skystas formas bei kompleksines formules. Taip paprasčiau įvertinti kolageno kiekį porcijoje, papildomas medžiagas ir vartojimo patogumą.
Geriamo kolageno odai kaina gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo, kolageno kilmės, porcijų skaičiaus, pakuotės dydžio ir papildomų ingredientų. Kainą ar galiojančią akciją geriausia vertinti jau atsirinkus kelis panašios sudėties produktus, o ne vien pagal mažiausią kainą.
MrBiceps.lt odai, plaukams ir nagams skirtų papildų kategorijoje galima palyginti skirtingos sudėties produktus ir pasirinkti pagal norimą formulę, vartojimo būdą bei kainą. Toks asortimento pateikimas leidžia patogiai atsirinkti variantą pagal individualią kasdienę rutiną.
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks kolagenas geriausias odai?
Universalaus geriausio varianto nėra. Pirmiausia verta vertinti kolageno formą, kiekį dienos porcijoje, kilmę ir papildomus ingredientus, o tada pasirinkti vartojimo būdą, kuris patogus kasdien.
Ar geriamas kolagenas gali būti naudingas veido odai?
Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose geriamų kolageno peptidų vartojimas buvo siejamas su odos drėgmės, elastingumo ar raukšlių rodiklių pokyčiais. Tačiau tyrimų kokybė ir rezultatai skiriasi, todėl tokio poveikio negalima garantuoti kiekvienam produktui ar vartotojui.
Ar skystas kolagenas odai geresnis už miltelius ar kapsules?
Ne vien dėl skystos formos. Skystas produktas gali būti patogesnis vartoti, tačiau svarbiau kolageno forma, jo kiekis dienos porcijoje ir visa produkto sudėtis.
Šaltiniai
- Myung S. K., Park Y. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PubMed – sisteminė apžvalga
- Lee M. et al. Oral intake of collagen peptide NS improves hydration, elasticity, desquamation, and wrinkling in human skin: a randomized, double-blinded, placebo-controlled study. PubMed – klinikinis tyrimas
- European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012. EUR-Lex – vitaminas C ir normalus kolageno susidarymas
1,59 €
