Koralinis kalcis

Koralinis kalcis – tai mineralinės kilmės kalcio papildas, gaminamas iš koralų žaliavos. Jo sudėtyje pagrindinis kalcio junginys paprastai yra kalcio karbonatas, o kartu gali būti magnio ir kitų mineralinių medžiagų. Koralinio kalcio papildai pasirenkami norint papildyti mitybą kalciu, kuris reikalingas normaliai kaulų ir dantų būklei bei raumenų veiklai. Galima rinktis koralinį kalcį kapsulėmis, tabletėmis ar milteliais, taip pat kompleksinius produktus su magniu ir vitaminu D.

Kas yra koralinis kalcis?

Koralinis kalcis gaminamas iš mineralizuotos koralų žaliavos. Maisto papildams naudojama mineralinė medžiaga, kurios didžiąją dalį sudaro kalcio karbonatas. Kartu joje gali būti magnio bei mažesnių kitų mineralų kiekių, todėl koralinis kalcis gali skirtis nuo paprasto vienos veikliosios medžiagos kalcio papildo.

Kalcio karbonatas pasižymi didele kalcio koncentracija, todėl ši forma plačiai naudojama maisto papilduose. Koralinės kilmės produktai gali būti parduodami kaip grynesnės sudėties kalcio preparatai arba derinami su kitomis maistinėmis medžiagomis.

Dažnas derinys yra koralinis kalcis su magniu. Kalcis ir magnis abu prisideda prie normalios raumenų funkcijos, o kalcis papildomai reikalingas normaliai kaulų būklei palaikyti. Kituose produktuose pridedama vitamino D, kuris padeda palaikyti normalų kalcio pasisavinimą.

Kuo koralinis kalcis skiriasi nuo kitų kalcio formų?

Svarbiausias koralinio kalcio skirtumas – jo mineralinės žaliavos kilmė. Įprastuose maisto papilduose dažniausiai sutinkami kalcio karbonatas ir kalcio citratas, o koralinis kalcis gaunamas iš koralų mineralinės medžiagos.

Kadangi pagrindinė koralinio kalcio forma paprastai yra karbonatas, jį praktiška vartoti valgio metu. Kalcio karbonato tirpumui svarbi skrandžio rūgštis, todėl maistas sudaro palankesnes sąlygas šiai formai pasisavinti.

Kalcio citratas šiuo požiūriu skiriasi. Jo pasisavinimas mažiau priklauso nuo skrandžio rūgštingumo ir jį galima vartoti tiek su maistu, tiek nevalgius. Todėl citrato forma gali būti patogesnė žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas mažesnis.

Koralinio kalcio poveikį pirmiausia lemia jame esantis kalcis, o ne pati žaliavos kilmė. Vertinant skirtingas formas prasminga atsižvelgti į kalcio kiekį, vartojimo patogumą ir kitas formulėje esančias medžiagas.

Kokia koralinio kalcio nauda?

Koralinio kalcio nauda susijusi su kalcio atliekamomis funkcijomis organizme. Kalcis reikalingas normaliai kaulų ir dantų būklei palaikyti. Didžioji organizme esančio kalcio dalis yra sukaupta kauluose ir dantyse, todėl pakankamas jo kiekis mityboje aktualus visais gyvenimo etapais.

Kalcis taip pat prisideda prie normalios raumenų funkcijos ir nervinių impulsų perdavimo. Jis dalyvauja normalioje energijos apykaitoje, kraujo krešėjime ir virškinimo fermentų veikloje.

Kaulams skirtuose papilduose kalcis dažnai derinamas su vitaminu D. Vitaminas D padeda palaikyti normalų kalcio pasisavinimą ir normalią kalcio koncentraciją kraujyje. Dėl šių funkcijų koralinis kalcis su vitaminu D yra dažnas kompleksinių papildų derinys.

Magnis taip pat dažnai įtraukiamas į mineralų kompleksus. Jis prisideda prie normalios raumenų ir nervų sistemos veiklos bei padeda palaikyti normalią kaulų būklę. Todėl koralinis kalcis su magniu aktualus ieškantiems kelių mineralinių medžiagų viename produkte.

Kam aktualus koralinis kalcis ir kaip jį vartoti?

Koralinio kalcio papildai aktualūs žmonėms, kurių kasdienėje mityboje kalcio šaltinių yra mažiau. Daug kalcio gaunama iš pieno, jogurto, sūrio ir kitų pieno produktų. Jo taip pat yra kalciu papildytuose augaliniuose gėrimuose, kai kuriose žaliose daržovėse bei žuvyse, kurios valgomos su kaulais.

Kalcio kiekiui daugiau dėmesio skiriama vyresniame amžiuje. Moterims po menopauzės kaulinio audinio pokyčiai paspartėja dėl sumažėjusios estrogenų gamybos, todėl kalcis ir vitaminas D dažnai tampa aktualiomis maistinėmis medžiagomis.

Koralinį kalcį, kurio pagrindą sudaro kalcio karbonatas, praktiška vartoti valgio metu. Jei rekomenduojama dienos porcija didesnė, ją galima padalyti į kelis vartojimus, nes mažesni kalcio kiekiai vienu metu pasisavinami efektyviau.

Tabletės bei kapsulės patogios paruoštai porcijai, o koralinio kalcio milteliai leidžia mineralinį produktą įmaišyti į pasirinktą gėrimą ar maistą.

Koralinis kalcis internetu

Koralinį kalcį internetu patogu rinktis lyginant konkrečių produktų kalcio kiekį, papildomas veikliąsias medžiagas, vartojimo formą ir pakuotės dydį. Vienuose produktuose pagrindą sudaro koralinis kalcis, kituose kartu naudojamas magnis, vitaminas D ar platesnis mineralinių medžiagų derinys.

Koralinio kalcio kaina priklauso nuo gamintojo, žaliavos, produkto sudėties ir pakuotės dydžio. Lyginant panašius produktus naudinga įvertinti rekomenduojamos dienos porcijos vertę bei joje esantį kalcio kiekį. 

MrBiceps.lt asortimente galima rinktis skirtingų formų kalcio papildus ir palyginti juos pagal kalcio šaltinį, papildomas medžiagas, vartojimo būdą bei kainą. Koralinis kalcis yra viena iš alternatyvų ieškantiems mineralinės kilmės kalcio papildo.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar koralinis kalcis geriau pasisavinamas už kitų formų kalcį?

Koralinio kalcio pasisavinimas priklauso nuo jo mineralinės sudėties, suvartojamo kiekio ir vartojimo būdo. Nedideliame žmonių tyrime koralinės kilmės kalcio pasisavinimas buvo didesnis nei palyginamo kalcio karbonato, tačiau praktikoje koralinio kalcio pagrindą dažniausiai taip pat sudaro karbonatas. 

Ar koralinį kalcį galima vartoti kartu su vitaminu D ir magniu?

Taip. Koralinis kalcis, magnis ir vitaminas D dažnai naudojami viename komplekse. Vitaminas D padeda palaikyti normalų kalcio pasisavinimą, o kalcis ir magnis prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Abi mineralinės medžiagos taip pat svarbios normaliai kaulų būklei.

Kuo skiriasi koralinis kalcis ir kalcio citratas?

Koralinio kalcio pagrindą paprastai sudaro kalcio karbonatas, kurį geriausia vartoti kartu su maistu. Kalcio citrato pasisavinimas mažiau priklauso nuo skrandžio rūgštingumo, todėl jį galima vartoti ir nevalgius. Šios formos skiriasi kalcio koncentracija bei vartojimo ypatybėmis.

Šaltiniai

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Calcium – Health Professional Fact Sheet.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
2. European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012 establishing a list of permitted health claims made on foods.
   https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432
3. Ishitani K., Itakura E., Goto S., Esashi T. Calcium absorption from the ingestion of coral-derived calcium by humans. Journal of Nutritional Science and Vitaminology. 1999;45(5):509–517.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10683804/