Vitaminas D vaikams

Vitaminas D vaikams svarbus normaliam augimui, kaulų ir dantų būklei, raumenų funkcijai bei normaliai imuninės sistemos veiklai. Jis taip pat padeda organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą. Vaikams skirtas vitaminas D dažniausiai siūlomas lašų, purškalo ar guminukų forma.

Kodėl vitaminas D svarbus vaikams?

Vitaminas D padeda palaikyti normalią vaikų kaulų ir dantų būklę. Viena svarbiausių jo funkcijų yra padėti organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą – mineralus, reikalingus normaliai kaulų mineralizacijai. Vaikystėje tai ypač aktualu, nes kaulinis audinys intensyviai auga.

Ryškus ir ilgai trunkantis vitamino D trūkumas vaikams gali sukelti rachitą. Sergant rachitu augantys kaulai nepakankamai mineralizuojami, todėl tampa minkštesni ir gali deformuotis. Dėl šios priežasties pakankamas vitamino D kiekis ypač svarbus kūdikystėje ir aktyvaus augimo laikotarpiais.

Vitaminas D vaikams reikalingas ir normaliai raumenų funkcijai. Jis taip pat prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos. Tačiau didesnė vitamino D dozė savaime nereiškia stipresnio imuniteto ar spartesnio augimo – svarbu gauti pakankamą, o ne kuo didesnį kiekį.

Natūralių vitamino D šaltinių maiste nėra daug. Jo yra riebioje žuvyje, kiaušinių tryniuose ir vitamino D papildytuose maisto produktuose. Dalį vitamino D organizmas pasigamina odoje veikiant saulės šviesai.

Kada vaikams svarbus vitaminas D3?

Vitamino D gamyba odoje priklauso nuo ultravioletinių B spindulių. Jos kiekį veikia metų laikas, geografinė vieta, lauke praleidžiamas laikas ir tai, kiek odos pasiekia saulės šviesa. Šiaurės Europos šalyse šaltuoju metų laikotarpiu vitamino D gamyba odoje yra ribota, todėl didesnę reikšmę įgauna mityba ir papildomas vitamino D vartojimas.

Maisto papilduose naudojamos dvi pagrindinės formos – vitaminas D2 ir vitaminas D3. Abi gali padidinti vitamino D kiekį organizme, tačiau D3 paprastai efektyviau padidina ir ilgiau palaiko jo koncentraciją kraujyje. Dėl to vitaminas D3 vaikams dažnai naudojamas lašuose, purškaluose ir kituose vaikams skirtuose produktuose.

Vien pagal savijautą vitamino D trūkumo patikimai nustatyti negalima. Jei gydytojas įtaria ryškesnį trūkumą, vitamino D būklė gali būti vertinama kraujo tyrimu.

Kaip vartoti vitaminą D vaikams?

Kūdikiams ir mažiems vaikams praktiškiausi dažnai būna vitamino D lašai. Jie leidžia nedidelėje skysčio porcijoje pateikti reikiamą vitamino kiekį, o vaikui nereikia ryti tabletės ar kapsulės. Svarbu atkreipti dėmesį į koncentraciją, nes viename skirtingų produktų laše gali būti nevienodas vitamino D kiekis.

Purškiamas vitaminas D vaikams yra patogi alternatyva lašams. Gamintojas paprastai nurodo, kiek vitamino D yra viename papurškime, todėl lengva apskaičiuoti dienos porciją. Purškiama forma praktiška vaikams, kurie nenori tablečių ar nemėgsta lašų.

Vyresniems vaikams gali būti patogūs vitamino D guminukai. Vitaminas D vaikams guminukų forma dažniausiai yra malonaus skonio ir nereikalauja užgėrimo. Tačiau guminukus svarbu laikyti vaikui nepasiekiamoje vietoje ir vartoti tik rekomenduojamą kiekį.

Vitamino D norma ir dozė vaikams

Vitamino D vaikams norma pirmiausia priklauso nuo amžiaus. NIH nurodo, kad kūdikiams iki 12 mėnesių rekomenduojamas paros kiekis yra 10 µg, arba 400 TV. Vaikams nuo vienerių metų rekomenduojama 15 µg, arba 600 TV, per parą.

1 µg vitamino D atitinka 40 TV. Taigi 400 TV yra 10 µg, 600 TV – 15 µg, 1000 TV – 25 µg, o 2000 TV – 50 µg.

Vitaminas D 1000 vaikams reiškia produktą, kurio nustatytoje porcijoje yra 1000 TV. Tai daugiau nei įprastas 400–600 TV rekomenduojamas paros kiekis, todėl tokios dozės nereikėtų rinktis vien todėl, kad didesnis skaičius atrodo geriau.

Vitaminas D 2000 vaikams suteikia 50 µg vitamino D. Ar toks kiekis tinkamas, priklauso nuo vaiko amžiaus. NIH nustatytos viršutinės paros ribos yra 1000 TV kūdikiams iki 6 mėnesių, 1500 TV 7–12 mėnesių kūdikiams, 2500 TV 1–3 metų vaikams, 3000 TV 4–8 metų vaikams ir 4000 TV nuo 9 metų. Šios ribos nėra rekomenduojamos kasdienės dozės – jos nurodo kiekį, kurio paprastai nereikėtų viršyti be medicininės priežiūros.

Jei nustatytas vitamino D trūkumas, gydytojas gali rekomenduoti kitokią dozę ir vartojimo trukmę. Tokiu atveju gydomoji dozė neturėtų būti painiojama su įprastu kasdieniu papildymu.

Vitaminas D vaikams internetu

Vitaminą D vaikams patogu rinktis internetu, nes vienoje vietoje galima palyginti vitamino D kiekį porcijoje, vartojimo formą, porcijų skaičių ir rekomenduojamą amžių. Lašus praktiška lyginti pagal vitamino D kiekį viename laše, purškalus – viename papurškime, o guminukus – visoje rekomenduojamoje dienos porcijoje.

Vitamino D vaikams kaina priklauso nuo produkto formos, koncentracijos ir to, kiek dienos porcijų yra pakuotėje. Dvi vienodai kainuojančios pakuotės gali būti skirtos labai skirtingam vartojimo laikotarpiui. Todėl naudingiau palyginti vienos dienos porcijos kainą, o ne tik visos pakuotės kainą.

MrBiceps.lt asortimente galima palyginti skirtingų dozių vitamino D3 produktus, lašus, purškalus, guminukus ir kitus vaikams skirtus variantus pagal porcijos dydį, pakuotę ir kainą.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kokia vitamino D dozė vaikams tinkama pagal amžių?

Kūdikiams iki vienerių metų rekomenduojamas paros kiekis yra 400 TV, o vaikams nuo vienerių metų – 600 TV. Jei nustatomas vitamino D trūkumas, gydytojas gali skirti didesnę dozę ir konkrečią jos vartojimo trukmę.

Ar vaikui galima duoti 1000 ar 2000 TV vitamino D?

Tokios dozės kai kurioms amžiaus grupėms gali būti tinkamos, tačiau jos nėra standartinis rekomenduojamas kiekis visiems vaikams. Svarbu atsižvelgti į vaiko amžių, nes saugi viršutinė vitamino D riba kūdikiams ir vyresniems vaikams skiriasi.

Kas patogiau vaikui – vitamino D lašai, purškalas ar guminukai?

Kūdikiams ir mažiems vaikams dažniausiai patogūs lašai. Purškiamas vitaminas D vaikams tinka tada, kai patogiau naudoti nustatytą kiekį vienu papurškimu. Guminukai dažniau pasirenkami vyresniems vaikams. Svarbiausias skirtumas tarp šių formų yra vartojimo patogumas, o ne veiksmingumas, jei gaunama tokia pati vitamino D dozė.

Šaltiniai

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D – Fact Sheet for Consumers.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
2. NHS. Vitamin D.
   https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
3. European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012 establishing a list of permitted health claims made on foods.
   https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/eng