Geriausi vitaminai nagams

Geriausi vitaminai nagams pasirenkami pagal tai, kokių maistinių medžiagų yra produkte ir kokią funkciją jos atlieka. Nagams skirtuose papilduose dažnai naudojami cinkas, selenas, biotinas ir kiti vitaminai bei mineralai, o dalis produktų skirti kartu plaukams, odai ir nagams. Cinkas ir selenas prisideda prie normalios nagų būklės palaikymo, todėl tai vienos aktualiausių medžiagų nagams skirtuose papilduose. 

Kas gali turėti įtakos nagų būklei?

Nagų trapumą, skilinėjimą ir sluoksniavimąsi gali lemti tiek vidiniai, tiek išoriniai veiksniai. Viena dažniausių praktinių priežasčių yra nuolatinis kontaktas su vandeniu. Kai nagai dažnai sušlampa ir vėl išdžiūsta, nago plokštelė tampa jautresnė sluoksniavimuisi ir mechaniniams pažeidimams.

Panašiai veikia buitinės valymo priemonės, nagų lako valikliai ir kitos agresyvesnės cheminės medžiagos. Nagų būklei įtakos turi ir kosmetinės procedūros – dažnas gelinis lakavimas, dirbtinių nagų naudojimas, intensyvus paviršiaus dildinimas ar netinkamas dangos nuėmimas gali suploninti natūralią nago plokštelę.

Nagų būklei svarbus pakankamas baltymų, cinko, seleno ir biotino kiekis mityboje. Jei šių medžiagų gaunama mažai, tai gali atsispindėti nagų augime, tvirtume ar struktūroje.

Nagų spalvos, storio, formos ar paviršiaus pokyčius gali lemti grybelinės infekcijos, odos ligos, traumos ir kitos priežastys. 

Svarbu atsižvelgti ir į natūralų nagų augimo tempą. Rankų nagai auga palaipsniui – vidutiniškai kelis milimetrus per mėnesį. Jau pažeista nago dalis neatsistato, todėl pokyčiai vertinami pagal naujai ataugantį nagą. Būtent dėl to nagų būklės pasikeitimai paprastai pastebimi ne per kelias dienas, o per ilgesnį laiką.

Kokios maistinės medžiagos svarbiausios normaliai nagų būklei?

Cinkas yra viena pagrindinių mineralinių medžiagų, naudojamų papilduose nagams. Jis prisideda prie normalios nagų būklės palaikymo ir normalios baltymų sintezės. Cinkas dažnai naudojamas tiek atskiruose mineralų papilduose, tiek kompleksinėse formulėse plaukams, odai ir nagams.

Selenas taip pat prisideda prie normalios nagų būklės palaikymo. Jis dažnai derinamas su cinku, nes abi šios mineralinės medžiagos turi aiškiai apibrėžtą funkciją normaliai nagų būklei. Produktuose jų kiekiai gali skirtis, todėl platesnė formulė savaime nereiškia, kad ji bus praktiškesnė už paprastesnį produktą.

Biotinas, arba vitaminas B7, yra vienas geriausiai žinomų grožio papildų ingredientų. Ryškus biotino trūkumas gali būti susijęs su trapiais nagais, tačiau toks trūkumas sveikiems žmonėms yra retas. Suaugusiesiems nustatytas pakankamas biotino kiekis yra 30 mikrogramų per dieną, o dalyje papildų jo būna daug kartų daugiau.

Didelis biotino kiekis savaime nėra produkto kokybės rodiklis. Labai didelės dozės taip pat gali iškreipti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus, todėl biotino kiekį prasminga vertinti kaip vieną visos formulės dalį.

Kokiame maiste yra nagams svarbių vitaminų ir mineralų?

Biotino gaunama iš daugelio įprastų maisto produktų. Jo yra kiaušiniuose, žuvyje, mėsoje, subproduktuose, riešutuose, sėklose ir kai kuriose daržovėse. Dėl gana plataus maisto šaltinių pasirinkimo įvairi mityba paprastai suteikia biotino be būtinybės remtis vien papildais.

Cinko ypač daug austrėse ir kitose jūros gėrybėse, taip pat mėsoje. Jo yra pieno produktuose, kiaušiniuose, pupelėse, lęšiuose, riešutuose ir sėklose. Augaliniuose produktuose esančio cinko pasisavinimą gali mažinti fitatai, todėl vienodas cinko kiekis skirtinguose maisto produktuose nebūtinai reiškia vienodą jo pasisavinimą.

Seleno šaltiniai yra žuvis, jūros gėrybės, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, grūdiniai produktai ir riešutai. Augaliniuose produktuose seleno kiekis gali gerokai skirtis priklausomai nuo jo koncentracijos dirvožemyje, kuriame augalas užaugintas.

Nagų plokštelę daugiausia sudaro keratinas, todėl svarbus ir pakankamas bendras baltymų kiekis racione. Baltymų gaunama iš mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, ankštinių kultūrų, tofu, riešutų ir sėklų.

Įvairi mityba leidžia vienu metu gauti biotino, cinko, seleno, baltymų ir kitų nagų formavimuisi reikalingų medžiagų. Tai svarbiau nei koncentruotis į vieną atskirą vadinamąjį grožio vitaminą.

Kokią papildų nagams formą rinktis?

Vitaminai ir papildai nagams gaminami kapsulėmis, tabletėmis, guminukais, milteliais ir skystu pavidalu. Šios formos pirmiausia skiriasi vartojimo patogumu, porcijos dydžiu ir tuo, kiek produkto reikia suvartoti per dieną.

Kapsulės yra viena dažniausių formų. Jas patogu dozuoti, jos paprastai lengvai nuryjamos, o dienos porciją gali sudaryti viena arba kelios kapsulės. Tabletės taip pat tinka kelių veikliųjų medžiagų kompleksams, tačiau jų dydis ir kietumas gali skirtis.

Guminukai yra alternatyva žmonėms, kuriems nepatinka kapsulės ar tabletės. Jie patogūs vartoti, tačiau jų sudėtyje gali būti cukraus, gliukozės sirupo arba saldiklių. Be to, dienos porciją neretai sudaro keli guminukai, todėl pakuotė gali būti sunaudojama greičiau nei atrodo pagal bendrą vienetų skaičių.

Miltelių forma nagams skirtuose papilduose sutinkama rečiau. Ji patogi tais atvejais, kai produkto porcijos tūris didesnis arba papildą norima maišyti su vandeniu ar kitu gėrimu. Skysti produktai taip pat tinka nenorintiems ryti tablečių ir leidžia porciją atmatuoti pagal gamintojo nurodymus.

Praktiškai geriausia forma yra ta, kurią patogu vartoti nuosekliai. Vieniems tai bus viena kapsulė per dieną, kitiems – guminukai ar skystas produktas. 

Geriausi vitaminai nagams internetu

Geriausius vitaminus nagams internetu patogu palyginti pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, rekomenduojamą dienos porciją ir vartojimo formą. Vieni produktai orientuoti tik į nagus, o kiti skirti plaukams, odai ir nagams, todėl naudinga palyginti, kokios medžiagos ir kokiais kiekiais pateikiamos visoje dienos porcijoje.

Vitaminų nagams kaina praktiškiausiai vertinama pagal vienos vartojimo dienos kainą ir realų porcijų skaičių pakuotėje. Toks palyginimas leidžia tiksliau įvertinti pakuotės vertę ir objektyviau palyginti skirtingos talpos produktus.

MrBiceps.lt asortimente galima rasti kokybiškų vitaminų ir kitų papildų nagams – nuo mineralų bei vitaminų kompleksų iki platesnių formulių plaukams, odai ir nagams. Produktus patogu palyginti pagal veikliųjų medžiagų kiekius, vartojimo formą, dienos porciją, pakuotės dydį ir kainą.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kokie vitaminai nagams yra geriausi?

Nagams ypač aktualūs cinkas ir selenas, nes jie prisideda prie normalios nagų būklės palaikymo. Papilduose dažnai naudojamas ir biotinas bei kitos maistinės medžiagos. Geriausias produktas nėra tas, kuriame daugiausia ingredientų – svarbiau aiški formulė ir konkrečios veikliosios medžiagos.

Ar biotinas svarbus nagams?

Biotino trūkumas gali būti susijęs su trapiais nagais, tačiau sveikiems žmonėms toks trūkumas pasitaiko retai. Biotinas dažnai naudojamas vitaminuose nagams, tačiau labai didelė jo dozė nėra būtina sąlyga kokybiškam produktui. Jei pasirenkamas kompleksinis papildas, biotiną verta vertinti kartu su kitomis formulėje esančiomis medžiagomis.

Per kiek laiko galima pastebėti nagų būklės pokyčius?

Nagas keičiasi augdamas, todėl jau pažeista nago plokštelės dalis savaime neatsinaujina. Rankų nagai auga maždaug kelis milimetrus per mėnesį, todėl naujai ataugusios dalies pokyčiams įvertinti reikia kelių mėnesių. Visos nago plokštelės ataugimas užtrunka gerokai ilgiau nei kelias savaites.

Šaltiniai

1. European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012 establishing a list of permitted health claims made on foods.
   https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/eng
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Biotin – Health Professional Fact Sheet.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
3. American Academy of Dermatology. 11 dermatologists' tips for healthy nails.
   https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/healthy-nail-tips